Nem tudo que é hábito é saudável, e nem tudo que parece tranquilo está ajudando sua mente a relaxar. Às vezes, o que você chama de “meu jeitinho de viver” é, na verdade, um plano sutil de sabotagem emocional. É como aquele amigo que sempre diz “só mais uma sériezinha antes de dormir” — no …
Dizer “não” pode ser uma das habilidades mais difíceis de aprender, mas também é uma das mais poderosas para manter nossa saúde emocional. A constante tentativa de agradar a todos, de atender a todas as solicitações e de cumprir todas as expectativas pode nos levar ao esgotamento emocional, gerando estresse, ansiedade e até burnout. O …